ברוכים הבאים לאתר של : ד"ר דני סימן טוב Ph.d ברפואה משלימה

כאבי דורבן כף רגל

כאב קרסול/ דורבן

הקרסול הוא אחד המפרקים החשובים בגוף. פעילות יום יומית, כמו גם פעילות ספורטיבית מאומצת, מפעילים עליו עומס רב, המביא אותו לסכנת פציעה. תפקידו של הקרסול משמעותי ביותר, מכיוון שהוא מחבר בין עצם השוק לכף הרגל. רצועות רבות וחזקות מייצבות את מפרק הקרסול אשר מונע על ידי שרירים. כל פגיעה ברצועות עלולה להיות קשה ביותר, ולשבש את תפקוד הקרסול ולגרום לכאבים קשים. כאבי קרסול עקב כך עלולים להופיע גם בעת מנוחה ולהיות די מטרידים. 

כדי לעזור ולהקל על כאבי הקרסול מומלץ לבנות מדרסים בהתאמה האישית בתלת מימד 

הסיבות המרכזיות

פציעות באזור הקרסול נגרמות, לרוב,  כתוצאה מפצעיה/ טראומה – כגון סיבוב של הקרסול הנקרא נקיעת קרסול. בפציעה מסוג זה  נמתחים הגידים, הרצועות והשרירים. מצב כזה מתרחש בעיקר בצד החיצוני של הקרסול. בעקבות הנקיעה, הקרסול עלול להתנפח. הליכה ממושכת עם נעליים לא מתאימות (נעלי עקב, פלטפורמות למינהן וכו') עלולה גם היא, לגרום לכאבי קרסול כרוניים. סיבות נוספות הן למשל, דלקת בקרסול, דלקת פרקים או מחלות אוטואימוניות, וכן גם כתוצאה משחיקת סחוס ושינויים ניווניים (אוסטיאואתריטיס)

מי אתה "הדורבן"?

אמנם יש לו שם של חיה חמודה, אבל למעשה מדובר בתופעה מאוד לא נעימה ודי שכיחה. "דורבן" מתאר מצב של דלקת בחלק התחתון של העקב. דמיינו  רצועה רחבה וארוכה הנמתחת לאורך כל תחתית כף הרגל. רצועה זו מקשרת בין העקב לבין כל אחת מהאצבעות ותומכת בקשת של כף הרגל. כאשר מתקיים מצב של עומס רב על הרגל, רקמות הרצועה נפגעות וכך נגרם מצב של דלקת.

התופעה מתאפיינת בכאבים באזור עקב הרגל, מלווים בתחושה של כאב עמום או דקירה. לרב הכאב מופיע בעיקר במצב של קימה משינה או מישיבה ממושכת. 

 

גורמי הסיכון

התופעה נגרמת, כאמור מעמידה ממושכת, ריצה או קפיצה. ישנם מקצועות שונים הנוטים לסבול מהתופעה כגון: מלצרים , מורים, וכמובן ספורטאים. 

מעבר לשגרת פעילות בעמידה או הליכה ממושכת, ישנם גורמים נוספים המגבירים סיכוי לתופעה כמו: 

  • שינוי קיצוני בשגרת אימונים
  • הריון
  • נעליים לא נוחות
  • כפות רגליים בעלות מבנה שטוח או קשתות מוגבהות
  • עומס בלתי סביר וממושך על משקל הגוף

טיפול בבעיה

  • מנוחה – ראשית מומלץ להרים רגליים ולנוח. להוריד מינון העמידה הממושכת ופשוט…. לנוח.
  • משככי כאבים- במידת הצורך ובהמלצת רופא בלבד.
  • הורדת עצימות האימונים-אם אתם ספורטאים, או מתאמנים להנאתכם- הורידו עצימות האימון עד להקלה בבעיה.
  • החלפת נעליים / מדרסים –בדקו הקשר בין הנעליים אותן אתם נועלים רב היום להתפתחות הדורבן. במידת הצורך ניתן להיעזר במדרסים .
  • תרגילי מתיחות – ביצוע מתיחות של שרירי כף הרגל, של שרירי הסובך (השרירים בחלקה האחורי של השוק: שריר התאומים ושריר הסוליה) ושל גיד אכילס -עשויים להועיל בהפחתת הכאבים
  • טיפול בגלי רדיו- שימוש בגלי רדיו הוא טכניקה ידועה להקלה על כאב ועשוי לעזור גם במקרה זה.

לסיכום

ככלל, מומלץ לבצע שילוביות של מס' דרכי טיפול ולשלב גם טיפול מונע עם ההתגברות על הבעיה על מנת למנוע הישנות ע"י מעסה רפואי שיקומי להמשך טיפול והדרכה .

שאלות נפוצות

Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectet adipiscing elit,sed do eiusm por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim. Donec pede justo, fringilla vitae, eleifend acer sem neque sed ipsum. Nam quam nunc, blandit vel, ridiculus mus. sunt in culpa qui officia mollit natoque consequat massa quis enim.
דילוג לתוכן